Recomiendan ejercicio en casa para fortalecer el sistema inmunológico

Culiacán, Sin.- Muchos estudios indican que la práctica de ejercicio reduce la probabilidad de enfermedades y contribuye a que las defensas de las personas se hagan más fuertes. 

Con base en lo anterior, la especialista en diversas ramas del deporte Siomara Llanes, recomienda por lo menos 20 minutos diarios en casa para  estar en mejores condiciones en la nueva normalidad. 

Entrevistada por Luz Noticias, dijo que se puede empezar por rutinas sencillas como flexiones, estiramientos y sentadillas, ya que la mejor forma de iniciar un nuevo entrenamiento diario es con ejercicio cardiovascular.  

“Mis recomendaciones son: ejercitarnos 20 minutos, hidratarnos, comer sanamente y tomar la vitamina “C”, para elevar las defensas, por si nos llega a dar, como dicen que el Covid nos va a dar a todos, pues no nos vaya a dar fuerte, que no sea necesaria la hospitalización, que lo podamos combatir en casa, si lo pueden hacer por las mañanas, después del reposo del desayuno, hacer 20 minutos, si no están impuestos es sumamente importante que hagan sólo los 20 minutos, tampoco se exijan más”, expuso. 

Recomendó calentar el cuerpo antes de comenzar a realizar ejercicios que requieran mayor esfuerzo, para ello, explicó que es necesario mover bien las articulaciones.  

Añadió que los estiramientos son imprescindibles para no sufrir lesiones, dijo que es necesario tener muy en cuenta este paso pues de lo contrario se podría generar daño en los músculos o tendones fácilmente.  

Finalmente sugirió revisar los tutoriales en internet para realizar ejercicios de cardio o aeróbicos que van desde saltar o bailar, lo cual también es muy positivo para el cuerpo.

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