México
Estar mucho tiempo sentado es malo para la salud; Así puedes contrarrestar las consecuencias
Si eres de los que durante el día a día pasas más tiempo sentado que en movimiento, tu salud puede estar en riesgo.
Permanecer sentado por muchas horas de manera rutinaria es peligroso para la salud. FOTO: Cortesía/Pexels.
Los empleos en el mundo han cambiado bastante en las últimas décadas, debido a que actualmente millones de puestos de trabajo requieren que la persona permanezca durante varias horas sentada, lo que puede generar muchos males para la salud.
Estos largos periodos sin actividad física, o de sedentarismo, trae consigo aumentos considerables de peso para las personas, que pueden generar obesidad, dolores musculares, problemas vasculares y falta de circulación, entre otros.
Las consecuencias de estar sentado durante muchas horas de manera rutinaria
- Tu cerebro no se oxigena bien.
- Producen más insulina de la necesaria.
- Se debilita la columna y pierde flexibilidad.
- Pueden degenerarse los músculos.
- Hay mala circulación en las piernas.
- Disminuye el ritmo cardíaco de tus funciones cerebrales.
- Se elevan el colesterol y la presión arterial.
- Se ablandan los huesos.
- El consumo de energía baja a una caloría por minuto.
- Las enzimas que ayudan a descomponer las moléculas de grasa disminuyen.
Sin duda, las consecuencias de permanecer sentado durante muchas horas pueden ser abrumadoras, en especial si el empleo requiere de este sedentarismo, la buena noticia es que las autoridades de salud en México han compartido algunas recomendaciones para contrarrestar estos peligrosos síntomas.
FOTO: Cortesía/Pexels.
Lo que debes de hacer si pasas mucho tiempo sentado
- Ponte de pie cada 30 minutos y camina.
- Realiza ejercicios de estiramiento, tus músculos te lo agradecerán.
- Utiliza las escaleras en lugar del elevador cada vez que te sea posible.
- Camina unos minutos después de comer.
- Mientras hablas por teléfono, de ser posible, párate y camina un poco.
Esos consejos son fáciles de cumplir, y pueden ser la diferencia entre llevar una vida saludable o tener problemas de salud a largo plazo, por lo que es muy importante hacerlos para combatir el sedentarismo de manera rutinaria, ya que no hay que olvidar que está mala práctica va causando males en la salud lentamente.
