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¿Qué es el TRX? Beneficios de esta novedosa y popular modalidad de ejercicio | VIDEO
El instructor Carlos Zavala aseguró que es apto para todas las personas y que se trabaja todo el cuerpo.
El TRX es un ejercicio inventado originalmente para entrenamiento militar. FOTO: Víctor Acosta.
En el mundo del fitness, mantener un cuerpo sano y en forma es una prioridad para muchas personas, y el entrenamiento con pesas y máquinas tradicionales ha sido durante mucho tiempo la norma generalizada.
Sin embargo, si buscas una forma divertida y versátil de mejorar tu salud física, el TRX o ejercicio de resistencia total, por sus siglas en inglés, podría ser la respuesta que estás buscando.
El TRX es una disciplina de entrenamiento en suspensión que ha ganado popularidad debido a su simplicidad y eficacia.
Fue inventado por Randy Hetrick con el propósito de entrenar a los equipos de la Marina de los Estados Unidos, conocidas unidades de élite del ejército estadounidense, las cuales necesitaban un método efectivo que les permitiera mantenerse en forma sin requerir mucho espacio ni equipamiento.
¿Pero para quién es apto y qué partes del cuerpo se ven mayormente beneficiados?
Carlos Zavala, instructor de TRX en el Gimnasio Family Fit de Los Mochis, compartió los detalles:
«El TRX es un entrenamiento acto para todas las personas, hay situaciones especiales, situaciones de lesiones, espalda, en hombros, las palancas, qué trabaja TRX, con base en tu peso es lo que lo complica, pero, pero las variantes del TRX se pueden trabajar con inclinación, ¿qué quiere decir? Si tú inclinas más tu peso o menos, varía mucho la dificultad, en sí casi todo tipo de personas lo pueden trabajar», comentó.
- Este sistema de entrenamiento se basa en el uso de dos cintas con agarres en los extremos que se sujetan a un punto de apoyo, como una barra o una puerta.
- Durante la rutina de ejercicios, la persona coloca sus pies o manos en los agarres y realiza movimientos en equilibrio, utilizando su propio peso corporal como resistencia.
- Una de las principales ventajas del TRX es su capacidad para ofrecer un entrenamiento completo para todo el cuerpo. Los ejercicios realizados con TRX trabajan brazos, piernas, espalda y pecho, pero la zona que más se beneficia es el abdomen.
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- La versatilidad del TRX es un aspecto que lo distingue. Debido a que se utiliza el peso corporal como resistencia, cada persona puede adaptar su entrenamiento según su nivel de forma física, desde principiantes hasta atletas avanzados.
- Además, existen innumerables movimientos y ejercicios que se pueden realizar con TRX, lo que evita que las rutinas se vuelvan monótonas y tediosas.
- Los beneficios del entrenamiento con TRX van más allá del fortalecimiento muscular. También incluyen mejoras en la fuerza, el equilibrio, la movilidad, la coordinación y la resistencia.
- Además, este método de entrenamiento contribuye al fortalecimiento del sistema cardiovascular, promoviendo una salud integral.
Pero cuántas calorías se queman, en promedio, durante una clase de una hora de TRX, Carlos Zavala nos lo cuenta:
«Si trabajamos el método, si trabajamos método de fuerza, método de resistencias, por ejemplo, el día de hoy que trabajamos lapsos por tiempo, método de resistencia cardiovascular, trabajamos entre 2000 y 4000 calorías», explicó.
Con cada vez más seguidores en todo el mundo, el TRX se ha convertido en una opción atractiva para aquellos que buscan una forma efectiva y divertida de mantenerse en forma. Si estás buscando agregar variedad y eficacia a tu rutina de ejercicios, el TRX podría ser la solución que estabas esperando.
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