México
Los alimentos que los expertos recomiendan para reducir la ansiedad
Millones de personas en el mundo sufren de ansiedad, la buena noticia es que existen algunos alimentos que pueden reducir este mal.
FOTO: Cortesía/Pexels.
En el mundo millones de personas sufren de estrés y ansiedad, padecimientos que hacen el día a día muy complicado, los cuales no tienen una solución rápida, sin embargo, según expertos, existen algunos alimentos que pueden marcar la diferencia con la reducción de los síntomas que producen estos padecimientos.
Chocolate amargo
Muchas personas consumen chocolate por un impulso emocional, y según los expertos, se trata de un producto que cuenta con flavonoides, una especie de antioxidante que puede reducir los síntomas que genera la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Almendras
Se trata de un alimento rico en proteína, fibra, magnesio y vitamina E, el cual, varios experimentos científicos, han demostrado que produce una diferencia en la reducción del mencionado padecimiento.
Huevos
Al contener triptófano, los huevos pueden generar producción de serotonina, lo que significa que en algunas ocasiones pueden afectar el estado de ánimo, asimismo, son alimentos que cuentan con una fuente rica en zinc y vitamina D, elementos relacionados con la reducción de la ansiedad.
FOTO: Archivo/LuzNoticias.
Manzanilla
La manzanilla es uno de los alimentos favoritos de muchas personas para relajarse, ya que se trata de una hierba con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la cual, se ha demostrado que el consumo regular de esta hierba disminuye los síntomas de estos trastornos.
Salmón
se trata de un pescado que cuenta con nutrientes como los ácidos grasos Omega 3 y vitamina D, los cuales ayudan a regular la producción de serotonina y aliviar los síntomas de la ansiedad.
Estos son algunos de los alimentos que, según los expertos, pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad, sin embargo, no hay que olvidar que la recomendación es acudir a los profesionales para tratar este padecimiento, debido a que en casos extremos puede afectar en gran manera la vida diaria de las personas.
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