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¡No es el agua! Estas bebidas debes ingerir para rehidratarte de manera correcta
A pesar de la creencia generalizada de que el agua es la mejor opción, algunos estudios han demostrado que hay otras bebidas que te hidratan mejor.
FOTO: Bebidas para hidratarte mejor.
Aunque popularmente se cree que el agua es la mejor opción para mantenerse hidratado, estudios recientes demuestran que hay otras bebidas que pueden ser aún más efectivas en este objetivo.
La hidratación es crucial para nuestro cuerpo por varias razones. Este simple pero fundamental paso contribuye en gran medida al mantenimiento de una buena salud.
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Según los expertos, a medida que envejecemos, estar bien hidratados se vuelve aún más importante. A pesar de la creencia generalizada de que el agua es la mejor opción, algunos estudios han demostrado que hay otras bebidas que te hidratan mejor. Aquí te decimos cuáles son.
¿Qué es la hidratación?
- La hidratación es la capacidad del organismo para absorber líquidos, permitiendo que las células, tejidos y órganos realicen sus funciones correctamente, como mantener la temperatura, eliminar productos de desecho y lubricar las articulaciones.
- Un dato interesante sobre la hidratación es que, aunque a menudo pensamos que los líquidos que absorbemos solo provienen de las bebidas que consumimos, se estima que hasta un 20% de ellos vienen de los alimentos.
Las bebidas que hidratan más que el agua
- Un estudio de 2016 publicado en The American Journal of Clinical Nutrition se dedicó a identificar las bebidas que hidratan mejor. Sorprendentemente, el agua no encabeza la lista, aunque es importante destacar que es la única opción que no aporta calorías extra.
- Lo que sucede es que el agua se absorbe rápidamente y se elimina de igual forma. Otras bebidas, por el contrario, logran hidratar al organismo por más tiempo debido a su contenido de proteínas, azúcares y grasas.
A continuación, te compartimos, de más a menos, las bebidas que logran hidratarte mejor y por más tiempo:
- Leche descremada
- Soluciones de hidratación oral o sueros
- Leche entera
- Jugo de naranja
- Refresco de cola
- Refresco de cola light
- Té frío con hielo
- Té
- Bebidas deportivas isotónicas
- Agua
Mantenerse bien hidratado es esencial para la salud y el bienestar, y ahora sabemos que hay varias opciones más allá del agua que pueden ayudarnos a lograrlo de manera más eficiente. Así que la próxima vez que sientas la necesidad de hidratarte, considera probar algunas de estas alternativas.
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