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Fisicoculturista revela los mejores suplementos para maximizar tu entrenamiento en el gym | VIDEO
Alonso Pineda precisó que con estos tres suplementos deportivos, verás resultados positivos en tu cuerpo en un menor tiempo.
FOTO: Los mejores suplementos deportivos para entrenar.
Cuando una persona decide entrenar en un gimnasio siempre espera que los resultados sean rápidos; sin embargo, todo conlleva un proceso de semanas, meses, incuso, de años; es por ello que el fisicoculturista Alonso Pineda, reveló una lista de los mejores suplementos que te ayudarán a maximizar los resultados en el gimnasio.
El también ganador del «Mr. México Absoluto 2012», la competencia más importante de fisicoconstructivismo del país, precisó que en la actualidad existen un sin fin de suplementos deportivos que se pueden adquirir sin ningún problema; no obstante, algunos no cumplen la función que aseguran y otros no son necesarios, de acuerdo a los objetivos que se tienen.
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El mochitense indicó que, por ejemplo, los llamados "quemadores", que son unas pastillas que te garantizan la quema de grasa en menor tiempo, son una falsedad, ya que lo único que puede quemar la grasa es el fuego.
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«No existe nada que queme la grasa, el término es un modismo. La gente es víctima de la mercadotecnia, no existe nada que queme la grasa, con excepción del fuego, pero no te vas a prender fuego», señaló.
Por otro lado, Alonso Pineda se refirió al uso excesivo del llamado «preentreno», el cuál consideró es otro de los suplementos deportivos perjudiciales para las personas que los utilizan, por la serie de efectos que producen en el cuerpo.
«El óxido tal cual no existe, hay una mezcla de arginina y citrulina, beta alanina, estos mezclados dentro del cuerpo hay un movimiento químico y genera el óxido nítrico, pero ¿qué es lo peculiar? Que le meten cafeína y entonces lo que sienten es la estimulación de la cafeína, el alcaloide, a veces tienen sudoración, arritmias cardiacas, porque abusan del producto», especificó
En ese sentido, el fisicoculturista desglosó los tres suplementos deportivos que más efectividad tienen y que ayudan a las personas a obtener mejores resultados en el gimnasio.
Creatina:
La creatina es un suplemento que se usa para mejorar el rendimiento en el gimnasio, ya que puede ayudar a incrementar la masa muscular, la fuerza y la resistencia:
- Aumenta la fuerza: La creatina es una fuente de combustible para los músculos, por lo que ayuda a recuperar energía más rápido. Esto permite realizar más repeticiones o aumentar el peso en los ejercicios.
- Mejora la recuperación: La creatina reduce la inflamación y el daño muscular que se produce después de hacer ejercicio.
- Aumenta el rendimiento en ejercicios anaeróbicos: La creatina ayuda a aumentar la potencia y la resistencia muscular.
La dosis de creatina debe adaptarse al nivel de carga y al momento de entrenamiento. En general, se recomienda tomar entre 3 y 5 gramos diarios durante las épocas de mayor carga.
Proteína:
La proteína es un nutriente esencial que ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular, por lo que es muy importante para los que van al gimnasio.
Entre sus beneficios se encuentran:
- Desarrollo y fortalecimiento muscular: La proteína ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos, y a reducir el riesgo de que se degraden.
- Reconstrucción muscular: La proteína ayuda a reconstruir las fibras musculares que se dañan durante el entrenamiento.
- Mejoría de la densidad ósea: La proteína ayuda a mejorar la densidad ósea.
- Mejoría de la función inmunológica: La proteína ayuda a mejorar la función inmunológica.
Aminoácidos:
Los aminoácidos son nutrientes que ayudan a mejorar el rendimiento y la recuperación muscular en el gimnasio.
Algunos de sus beneficios son:
- Aumento de masa muscular: Los aminoácidos pueden ayudar a ganar masa muscular con menos proteínas y grasas.
- Retraso de la fatiga: Los aminoácidos pueden ayudar a retrasar la sensación de fatiga durante el entrenamiento.
- Mejora de la concentración: Los suplementos de BCAA pueden ayudar a mejorar la concentración mental durante los entrenamientos.
- Protección de la masa muscular: Los aminoácidos pueden proteger la masa muscular del catabolismo.
- Recuperación muscular: Los aminoácidos pueden ayudar a recuperarse del entrenamiento más rápido y con menos dolor.
Se recomienda tomar los aminoácidos media hora después del ejercicio físico para una correcta recuperación muscular, o bien media hora antes para que estén disponibles a nivel sanguíneo.
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Recomendación
El campeón del «Mr. México Absoluto 2012» precisó que si la persona tiene objetivos más grandes que van por encima de solamente estar en forma, como, por ejemplo, competir en actividades de fisicoculturismo, la lista de suplementos crecería considerablemente.
Finalmente, Alonso Pineda recomendó a las personas siempre estar asesorados por personas capacitadas y no dejarse llevar por la mercadotecnia deportiva, ni por entrenadores ignorantes del tema, ya que el uso equivocado de suplementos podría causar problemas de salud a largo plazo.
