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Este es el ejercicio que te hará vivir muchos años, según la ciencia
Esta actividad aporta numerosos beneficios para el cuerpo y la mente pues mejora la condición cardiovascular ya que fortalece el corazón
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La natación es un deporte acuático que consiste en desplazarse a través del agua utilizando diferentes técnicas y movimientos corporales. Es una actividad física que puede ser practicada de manera recreativa o competitiva.
La natación implica el uso de los brazos, piernas y torso para generar propulsión y mantener la flotación en el agua, sin embargo, en esta ocasión nos enfocaremos en sus beneficios para la salud pues, expertos señalan que este ejercicio te permite llevar una vida más saludable y por ende vivir muchos años.
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Algunos de los beneficios de la natación incluyen:
- - Mejora la condición física cardiovascular
- - Fortalece los músculos
- - Mejora la flexibilidad y la coordinación
- - Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
- - Es una actividad de bajo impacto, ideal para personas con lesiones o problemas de articulaciones.
Nadar una habilidad aprendida para los humanos
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Nadar es el acto de desplazarse a través del agua utilizando movimientos corporales, como los brazos y las piernas. Es una habilidad natural para algunas especies, como los peces y los mamíferos acuáticos, y una habilidad aprendida para los humanos.
Implica una combinación de movimientos, como:
- 1. Movimiento de los brazos: Se utilizan para generar propulsión y dirección.
- 2. Movimiento de las piernas: Se utilizan para generar propulsión y estabilidad.
- 3. Movimiento del torso: Se utiliza para mantener la flotación y la estabilidad.
Es importante destacar que esta actividad que aporta numerosos beneficios para el cuerpo y la mente pues mejora la condición cardiovascular ya que fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, trabaja todos los grupos musculares, lo que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, contribuye a mejorar la flexibilidad y la movilidad articular, además en caso de estar en busca de bajar de peso este es un ejercicio que quema calorías y ayuda a perder peso de manera saludable.
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Por otra parte, también tiene numerosos beneficios para la salud mental ante la reducción el estrés y la ansiedad, puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza en sí mismo, libera endorfinas, que son hormonas que ayudan a mejorar el estado de ánimo, así mismo requiere concentración y atención, lo que ayuda a mejorar estas habilidades y para quienes no logran consolidar el sueño con facilidad, practicar natación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Por otra parte, de acuerdo con National Geographic, la práctica de la natación tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular. La actividad reduce la presión arterial al disminuir la rigidez de los vasos sanguíneos y los niveles de estrés oxidativo, lo que a su vez disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el infarto y el ictus.
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"La presión hidrostática de la natación en el agua, unida al aumento del volumen sanguíneo central, pone a prueba el sistema respiratorio y hace que inhalar sea más difícil que respirar en tierra. Este proceso aumenta la capacidad pulmonar y fortalece el músculo cardíaco", comentó al respecto Lori Sherlock, profesora de fisiología del ejercicio y coordinadora de terapia acuática en la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia Occidental.
Es por ello que esta actividad es considerada como uno de los ejercicios que te hará vivir muchos años más de vida según la ciencia, así que si estabas pensando en realizar alguna actividad esta podría ser una señal.
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