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¿Por qué no es bueno usar el celular como alarma?, esto dicen los especialistas
El contar con nuestros smartphones cerca de nuestro alcance durante las noches puede generar altos índices de ansiedad, obligándonos a navegar por las redes a altas horas de la madrugada
Hoy en día millones de personas utilizan sus teléfonos celulares para hablar, enviar mensajes o escuchar su música favorita al momento de hacer sus rutinas de ejercicio, donde han creado dependencia como una importante herramienta de la vida cotidiana.
Pero las personas lo usan también como un despertador donde lo colocan cerca de su cama para despertar a la hora exacta e iniciar las actividades del día, pero estos pueden ser contraproducente.
Y es que expertos han señalado que usar los teléfonos celulares como despertador puede afectar la vida de las personas al afectarles su tiempo de descanso.
¿Por qué no debes usar tu celular como despertador todos los días?
Aunque no lo aparente, la ubicación de nuestros celulares durante las noches tiene la misma relevancia que el uso que le damos a lo largo del día, pues diversos expertos en el ámbito del sueño han asegurado que existen varios beneficios para aquellos que dejan su celular fuera del dormitorio a la hora de descansar.
El contar con nuestros smartphones cerca de nuestro alcance durante las noches puede generar altos índices de ansiedad, obligándonos a navegar por las redes a altas horas de la madrugada.
¿Qué es la fase REM?
La fase REM es una etapa fundamental para consolidar la memoria y el descanso profundo. De acuerdo al doctor Brandon Peters Mathews, neurólogo del Hospital de Seattle, durante esta fase el cuerpo se encuentra en la etapa de sueño más profunda, mientras nuestro cerebro comienza a activarse.
El proceso REM es una de las fases clave para el procesamiento de la memoria y el aprendizaje, trayendo su interrupción importantes consecuencias a nuestra salud, principalmente si utilizamos la opción de "posponer la alarma" del celular múltiples veces.
¿Cómo evitar daños a la salud al utilizar el teléfono como despertador?
Con el fin de prevenir daños a nuestro organismo por esta mala práctica, debemos seguir algunas de las siguientes recomendaciones para contar con un mejor descanso y no ver nuestro rendimiento afectado ante la presencia de nuestros celulares durante los periodos de descanso:
- No dormir con el celular en la habitación: intenta colocar tu teléfono en otro dormitorio, con el fin de aminorar la tentación de utilizarlo durante la madrugada. Se ha notado que gran parte de las personas no están dispuestas a abandonar la comodidad de sus camas con tal de usarlos en la noche.
- Evita estar frente a pantallas antes de dormir: es importante evitar estar frente a pantallas al menos una hora antes de dormir, pues la luz azul de estos objetos inhibe la producción de melatonina, una hormona sustancial para conciliar el sueño.
- Tener disciplina en nuestra rutina del sueño: debemos tratar de ir a la cama todas las noches a la misma hora, pues este proceso puede beneficiar a nuestro cerebro para relajarse, incluso en aquellos escenarios donde no estemos totalmente cansados.
- Uso de despertadores tradicionales: puede beneficiar en gran parte al no usar la opción de "posponer alarma" y garantizar un mejor descanso acompañado de un despertar natural.
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