Internacional | 03/17/2023 12:05:00 p. m. | Israel Castro
El día de hoy, viernes 17 de marzo, se está conmemorando a nivel mundial el Día del Sueño. Si bien el dormir mucho últimamente ha adquirido una connotación negativa, hay muchísimos beneficios que pueden ayudarte a tener una mejor calidad de vida.
Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, estas son las principales ventajas de dormir lo suficiente:
El sueño ayuda con la memoria y el pensamiento cognitivo.
Dormir ayuda a controlar el estrés, también reduce la ansiedad y la depresión.
El sueño restaura el cuerpo y mejora los niveles de energía.
Durante el sueño, se producen hormonas de crecimiento que repara tejidos y células.
Dormir ayuda a garantizar que el azúcar en la sangre se regule en el cuerpo.
A la hora de dormir, la frecuencia cardiaca se ralentiza y la presión arterial disminuye.
Al estar dormido, el cuerpo produce un supresor del apetito, llamado leptina, mientras reduce la producción del estimulante del apetito grelina.
Las hormonas de crecimiento son necesarias para la reparación de tejidos y crecimiento muscular.