México | 03/15/2024 01:39:00 p. m. | Orlando Medina
No es ningún secreto que caminar es importante, ya que desde hace años los médicos lo recomiendan para tener buena salud, sin embargo, muchas personas se preguntan cuál es el promedio de pasos que se deben dar diariamente para mantenerse en forma y sano.
Recientemente un artículo publicado por el British Journal of Sports Medicine reveló cuántos son los pasos que aproximadamente debe dar una persona diariamente para poder combatir enfermedades que genera un estilo de vida sedentario, males que en la mayoría de los casos están relacionados con enfermedades cardíacas y diabetes.
Según el estudio publicado por el British Journal of Sports Medicine lo adecuado es dar al menos 2200 pasos diarios, una actividad que hace que los músculos se contraigan impulsando sangre de las piernas al corazón, lo que con el tiempo fortalece el sistema cardíaco y lo hace más eficiente.
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Si bien es cierto, este estudio recomienda 2200 pasos como mínimo, también indica que lo mejor es ir aumentando esa cifra gradualmente y no solo enfocarse en los pasos, sino exigirse un poco más al caminar más rápido, al aire libre, cuesta arriba, cargando peso y trotar.
Lo que es un hecho, es que cada persona es diferente, por lo que los expertos médicos indican que el ritmo es individual, no obstante, señalan que hacer del caminar un ejercicio habitual es muy importante para mantener buena salud.
El mencionado estudio indica que el primer paso para cualquiera es simplemente comenzar, indicando que las personas que hayan perdido este hábito pueden iniciar con una cantidad menor de pasos para gradualmente ir aumentando, asimismo, para personas mayores o con algún tipo de enfermedad que les dificulta levantarse o moverse, caminar a cualquier velocidad es útil para la salud, enfatizando que lo más importante es evitar el sedentarismo.