Este es el horario ideal para salir a caminar y dejar de lado el sedentarismo

09/06/2024 07:17:00 a. m.

Hacer actividad física es algo indispensable para que una persona se mantenga sana y saludable. Entre la infinidad de deportes que existen y que puedes practicar, uno de los más fáciles de realizar pero con muchos beneficios es salir a caminar.

Salir a caminar te ofrece muchísimos beneficios, además de ser una actividad física muy práctica, ya que puedes hacerlo donde sea y no necesitas gastar prácticamente nada de dinero pero, ¿Sabías que hay una hora ideal para salir a caminar?

¿Cuál es la hora ideal para salir a caminar?

Un reciente estudio de la Universidad de Limerick, publicado en la National Library of Medicine reveló que la hora perfecta para salir a caminar es justo después de alguna comida, preferiblemente una hora y media después como mucho.

Hacer esto puede traerte distintos beneficios a la salud, como por ejemplo puede reducir de manera significativa la glucosa en sangre después de las comidas, lo cual reduce considerablemente las probabilidades de padecer diabetes tipo 2 y otras afecciones metabólicas.

Cabe aclarar que la caminata no necesita ser muy intensa ni prolongada, solo necesita ser de unos cuantos minutos a un ritmo moderado para que estas tengan un impacto positivo en la salud cardiometabólica.

¿Cuáles son los beneficios de caminar?

Pese a que muchos puristas del deporte sostienen que caminar es una actividad física casi nula, expertos afirman que es una increíble fuente de ejercicio para mantenerse sano y saludable, entre sus beneficios se encuentran:

-Caminar alrededor de 1,5 kilómetros quema unas 100 calorías, por lo que, dado que el cuerpo almacena grasa de forma natural, al aumentar la cantidad y el nivel de actividad física sólo con caminar constantemente, ya se están reduciendo calorías.

-Caminar estimula el aumento del número de mitocondrias, la parte de las células implicada en el proceso de respiración celular que transforma el oxígeno en energía para el organismo.

-Un paseo tranquilo o moderado es una forma segura y eficaz de fortalecer el corazón. 

-Caminar también puede ayudar a mejorar esta "compulsión" por los dulces, especialmente el chocolate.