Seguramente no lo sabías, pero estas 5 bebidas, a parte del café, que te ayudan a estar despierto

10/18/2024 03:52:00 p. m.

Para muchos, el café es la bebida estrella para combatir el cansancio y mantenerse alerta durante el día. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede traer efectos no deseados. Según un estudio de la Universidad de Harvard, ingerir demasiada cafeína puede causar palpitaciones cardíacas y elevar temporalmente la presión arterial. Además, el portal especializado "WebMD" recomienda no exceder las cuatro tazas de café al día para evitar efectos adversos.

Si estás buscando una alternativa saludable que te ayude a mantener la energía, sin recurrir siempre al café, aquí te presentamos cinco bebidas que podrían ofrecerte efectos similares, además de beneficios adicionales para la salud.

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1. Té Matcha: Un impulso verde para la mente

• El matcha, una variedad de té verde originaria de Japón, es conocido por su alto contenido de antioxidantes y sus propiedades energizantes. Un estudio de la Universidad Wageningen encontró que el consumo de té matcha puede mejorar la atención, el tiempo de reacción y la memoria. Esto se debe a su combinación de cafeína y L-teanina, que ayuda a mantener un estado de alerta sin el nerviosismo que a veces causa el café. Además, su alto nivel de antioxidantes ayuda a proteger al cuerpo del daño oxidativo.

2. Yerba Mate: La bebida tradicional sudamericana que revitaliza

• Originaria de América del Sur, la yerba mate es una infusión rica en vitaminas, minerales y polifenoles. Según la nutricionista Yaa Boakye, entrevistada por National Geographic, el mate puede aumentar la energía y mejorar la concentración de manera similar al café. Un estudio de la Universidad de Ciencias Médicas de Poznan, publicado en el diario "Nutrients", reveló que la yerba mate contiene aproximadamente la misma cantidad de cafeína que una taza de café, pero con el beneficio añadido de sus nutrientes que no suelen encontrarse en otras bebidas con cafeína.

3. Kombucha: Energía fermentada con beneficios para el intestino

• El té fermentado conocido como kombucha es una excelente fuente de probióticos y vitamina B, lo que contribuye a un microbioma intestinal saludable. Las dietistas Julia Zumpano y Maxine Smith de la Cleveland Clinic han destacado que la kombucha también es rica en polifenoles, que reducen la inflamación, uno de los principales factores de muchas enfermedades. Un intestino sano está directamente relacionado con mejoras en las funciones cognitivas, lo que convierte a la kombucha en una excelente opción para mantener el enfoque durante el día.

4. Guaraná: La planta amazónica que potencia tu energía

• El guaraná es una planta originaria de la Amazonía y un ingrediente común en muchas bebidas energéticas gracias a su alto contenido de cafeína. Según MedlinePlus, además de estimular el sistema nervioso central, el guaraná contiene teofilina y teobromina, compuestos que ofrecen efectos similares a los de la cafeína. Esto convierte al guaraná en una potente fuente de energía natural, ideal para quienes necesitan un impulso durante el día.

5. Té de Yaupon: El secreto herbal lleno de antioxidantes

• Poco conocido, pero altamente efectivo, el té de yaupon es una fuente natural de cafeína y antioxidantes. Un artículo de Healthline, revisado por la dietista Kim Chin, señala que este té puede mejorar la función cerebral, reducir la inflamación y mantener niveles de energía constantes. Además, el yaupon contiene teobromina, un compuesto presente en el cacao que, según estudios, puede mejorar la memoria y la función cognitiva a largo plazo.

Aunque el café es una opción popular para mantenernos despiertos, no es la única. Estas cinco alternativas ofrecen no solo energía, sino también beneficios adicionales para la salud. Ya sea que prefieras el suave impulso del matcha, los nutrientes de la yerba mate, los probióticos de la kombucha, la potencia del guaraná o las propiedades antioxidantes del té de yaupon, hay una bebida ideal para cada necesidad. Así que, la próxima vez que busques energía, considera diversificar tu rutina con alguna de estas opciones saludables.