Descubre los beneficios de la mandarina, fruta de la temporada de invierno

11/08/2024 03:20:00 p. m.

Con la llegada de la temporada de invierno se disfrutan de distintas frutas deliciosas y además nutritivas como la mandarina, granada, durazno, arándanos, peras y manzanas, entre otras. 

Sin embargo, en el caso de la mandarina podría señalarse que destaca, sobre todo en el último mes del año, ya que en diciembre ante la llegada de las fiestas decembrinas, se convierte en un fruto popular pues se disfruta junto a otros snacks de la mesa como cacahuates entre otros. 

¿Por qué las mandarinas son una tradición navideña en México?

La costumbre de comer mandarinas durante la Navidad se remonta a la época colonial, cuando las mandarinas eran un regalo tradicional para los niños, además, esta fruta madura entre noviembre y enero, por lo que diciembre es un momento óptimo para su consumo. 

Por otra parte, en este último mes del año, las mandarinas están más disponibles y a un precio más accesible, lo que las hace más atractivas para los consumidores. En resumen la combinación de factores como la temporada de cosecha, tradiciones culturales, disponibilidad y precio, hacen que las mandarinas sean más populares en México durante el mes de diciembre.

Beneficios nutricionales de la mandarina 

Las mandarinas son una excelente fuente de nutrientes y ofrecen numerosos beneficios para la salud. A continuación, te damos a conocer algunos de los beneficios más destacados:

• Ricas en vitamina C: Fortalecen el sistema inmunológico y protegen contra enfermedades.
• Altas en potasio: Ayudan a regular la presión arterial y mantener saludable el corazón.
• Bajas en calorías: Son una opción saludable para controlar el peso.
• Contienen fibra: Favorecen la digestión y regulan el tránsito intestinal.

Beneficios para la salud:

• Protegen contra el cáncer: Los flavonoides y carotenoides presentes en las mandarinas tienen propiedades anticancerígenas.
• Mejoran la visión: La vitamina C y los carotenoides ayudan a proteger la vista y prevenir enfermedades oculares.
• Fortalecen los huesos: El calcio y el potasio presentes en las mandarinas contribuyen a mantener la salud ósea.
• Ayudan a reducir el estrés: El aroma y el sabor de las mandarinas pueden tener un efecto relajante.

Otros beneficios:

• Cuidado de la piel: La vitamina C y los antioxidantes presentes en las mandarinas ayudan a proteger la piel contra el envejecimiento prematuro.
• Mejora del estado de ánimo: El consumo de mandarinas puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
• Apoyo a la función inmunológica: Las mandarinas contienen compuestos que ayudan a proteger contra infecciones y enfermedades.