Año Nuevo, Vida Nueva, con esta rutina seguro llegas hasta los 100 años, según experto

12/31/2024 01:25:00 p. m.

Estamos a pocas horas de iniciar un nuevo año, momento en el cual ciudadanos aprovechan para enfocarse en nuevas metas, proyectos y más, pero también realizar cambios como en el ejercicio y alimentación para mejorar la salud. 



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Si bien la mayoría sabe que al llevar una buena alimentación hay una probabilidad menor de padecer alguna enfermedad grave, existen rutinas que recomiendan expertos para llevar una vida plena y saludable. 

Es por ello que aquí te compartiremos una de las rutinas que, según los expertos se recomienda para tener una vida longeva y llegar hasta los 100 años. 



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Recomendaciones

Comienza con un vaso de agua tibia con limón

Beber agua tibia con limón al despertar ayuda a hidratar el cuerpo después de una noche de sueño, estimula el sistema digestivo y mejorar la absorción de nutrientes, aumenta la producción de enzimas digestivas así como limpia el hígado y los riñones.

Realiza una sesión breve de meditación o respiración consciente

La meditación y la respiración consciente pueden reducir el estrés y la ansiedad, mejoran la concentración y la claridad mental, aumentan la producción de hormonas que promueven la relajación y el bienestar y además fortalece el sistema inmunológico.



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Ejercicio ligero para activar el cuerpo

El ejercicio ligero al despertar puede aumentar la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos, estimula el metabolismo y la quema de calorías, mejora la flexibilidad y la movilidad así como prepara al cuerpo para las actividades del día.

Desayuno rico en nutrientes

Un desayuno nutritivo puede proporcionar energía y nutrientes esenciales para el cuerpo, ayuda a regular el apetito y el metabolismo, mejora la concentración y el rendimiento cognitivo y por su puesto a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad.



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Establece intenciones para el día

Establecer intenciones puede ayudar a clarificar los objetivos y prioridades, mejor la motivación y la dirección, reducir el estrés y la ansiedad.

Exposición a la luz natural

Evita el uso excesivo del teléfono al despertar

Evitar el uso excesivo del teléfono al despertar reduce la exposición a la luz azul y mejorar la calidad del sueño, disminuye la ansiedad y el estrés asociados con las notificaciones y las redes sociales y aumenta la productividad y la concentración.

Una rutina matutina saludable puede tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida y esperanza de vida. Al incorporar hábitos saludables desde primera hora, puedes disfrutar de una vida más plena, saludable y longeva. Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu estilo de vida.

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