01/22/2025 01:55:00 p. m.
El llevar un estilo de vida saludable consiste en implementar buenos hábitos de alimentación, ejercicio y descanso. Estos factores en conjunto pueden llegar a muy buenos resultados tanto física como mentalmente.
Hablando de la alimentación, lo que consumimos y bebemos tiene un gran impacto en nuestro cuerpo, por eso, te contamos de una bebida 100% natural que es de gran ayuda en el control de la glucosa en nuestra sangre.
Esta maravillosa bebida se trata de el agua de chía, la cual además de ser muy sencilla de preparar, cuenta con múltiples beneficios para la salud humana. Según informa la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, la semilla de chía es parte de la dieta sana de la cultura prehispánica de México.
A pesar de su tamaño tan diminuto, estas semillas cuentan con minerales y vitaminas, además de que tienen entre 15 y 25% de proteínas, entre 30 y 33% de grasas y entre 26 y 41% de hidratos de carbono. Son ricas en fibra con un 18 y 33%. Por ende, es ideal para cuidar el porcentaje de la glucosa.
Rica en nutrientes: Las semillas de chía son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, fibra, proteínas, antioxidantes, vitaminas (como la vitamina B y el calcio) y minerales.
Mejora la digestión: La fibra soluble de la chía puede ayudar a regular el tránsito intestinal y promover una digestión saludable. También puede aliviar el estreñimiento.
Control del apetito: El agua de chía puede ayudar a reducir el hambre, ya que las semillas se expanden al absorber líquidos, lo que produce una sensación de saciedad.
Regulación del azúcar en sangre: La fibra soluble de las semillas de chía puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que es útil para personas con diabetes o aquellas que deseen mantener su energía estable.
Mejora la salud cardiovascular: Los ácidos grasos omega-3 presentes en la chía pueden contribuir a reducir el colesterol malo y mejorar la salud cardiovascular.
Propiedades antiinflamatorias: Los antioxidantes y ácidos grasos omega-3 tienen efectos antiinflamatorios que pueden ser beneficiosos para reducir la inflamación en el cuerpo.
La preparación de esta bebida es sumamente sencillo y no tarda más de 30 minutos en estar lista, además de que requiere de muy pocos ingredientes.