01/24/2025 07:25:00 a. m.
Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad Nacional de Seúl, en Corea del Sur, dormir con calcetines podría ser una herramienta eficaz para mejorar la calidad del descanso nocturno, especialmente en climas fríos.
La investigación, llevada a cabo por Yelin Ko y Joo-Young Lee, analizó los patrones de sueño de seis jóvenes varones, de entre 20 y 24 años, que fueron asignados al azar para dormir con o sin calcetines.
Durante las sesiones de observación, los participantes fueron monitoreados mediante un dispositivo de actigrafía que medía las siguientes variables del sueño:
Los resultados mostraron que quienes durmieron con calcetines tuvieron un sueño más efectivo, con menos despertares y un tiempo de descanso más prolongado. Además, aunque el uso de calcetines no influyó significativamente en la temperatura central del cuerpo, calentar los pies resultó ser un factor clave para inducir un sueño reparador.
Los pies son una de las partes del cuerpo más sensibles al frío, y mantenerlos abrigados durante la noche puede mejorar la circulación sanguínea y equilibrar la temperatura corporal periférica. Esto facilita que el cuerpo alcance el estado ideal para descansar.
Según los investigadores, manipular la temperatura de los pies puede ser una estrategia simple y efectiva para quienes buscan mejorar su calidad de sueño, especialmente en épocas frías o en personas con problemas de insomnio.
El descanso de calidad no solo influye en el estado físico, sino también en el bienestar mental y emocional. Según el portal médico Medline Plus, un sueño adecuado es fundamental para:
En resumen, incorporar calcetines a la rutina nocturna podría ser una medida sencilla para mejorar la calidad del sueño y, con ello, nuestra salud en general.
Si alguna vez te has cuestionado si usar calcetines para dormir es una buena idea, la ciencia respalda que, al menos en climas fríos, es una opción que vale la pena probar.