12/24/2025 04:50:00 p. m.
El ponche navideño es una bebida caliente que se prepara a base de frutas de temporada, endulzantes y especias y es el alma de las fiestas decembrinas en México. ¿Es saludable tomarlo? Esto dice el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) considera que el ponche de frutas navideño es saludable si se consume con moderación, destaca sus beneficios nutricionales pero advierte sobre su contenido calórico y de azúcar.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) indica que el ponche navideño aporta aproximadamente 200 kilocalorías por porción, pero es importante destacar que existen variaciones en este valor nutricional dependiendo de los ingredientes utilizados en la receta.
La preparación tradicional del ponche navideño incluye frutas como tejocote, guayaba, manzana, caña de azúcar, tamarindo y ciruela pasa, endulzantes como piloncillo y especias como canela y flor de jamaica.
El ponche navideño ofrece varios beneficios nutricionales que pueden contribuir a una dieta equilibrada durante la temporada invernal.
Una taza de ponche navideño (aproximadamente 240-250 mililitros) generalmente contiene entre 150 y 250 calorías dependiendo principalmente de los siguientes factores.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) sugiere algunas alternativas para disfrutar esta bebida tradicional durante las fiestas decembrinas sin exceder la ingesta calórica diaria.