México
¿Sufres de hipertensión? Estos son los alimentos que te ayudarán a cuidar tu corazón
Tener una alimentación correcta es muy importante para contar con una buena salud.
FOTO: Cortesía/FreePik.
La hipertensión es una enfermedad que sufren miles de mexicanos actualmente, quienes se ven obligados a cambiar su alimentación por padecer presión arterial alta, por esa razón, los expertos recomiendan varios alimentos que ayudan a controlar este mal.
Cabe mencionar, que medirse la presión regularmente es recomendable por los doctores, ya que hay ocasiones donde pareciera que no hay síntomas, sin embargo, ya se sufre de hipertensión.
No hay que olvidar, que esta afección es muy frecuente en México y suele registrarse en personas con falta de actividad física, sobrepeso, o en adultos mayores.
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Alimentos que ayudan a controlar la hipertensión
- Las frutas y verduras, al contar con grandes cantidades de potasio son señaladas por los doctores como auxiliares en el control de la presión arterial.
- Dentro del rubro de las frutas, los plátanos son de los que contienen potasio y fibra, dos nutrientes que ayudan a este mal.
- La avena es otro de los alimentos que, al ser rico en fibra soluble, te ayudará a disminuir el colesterol malo y la presión arterial.
- Asimismo, las judías blancas con su alto contenido de fibra, potasio y magnesio, son otro aliado para luchar contra la hipertensión.
- Con su contenido rico en potasio y calcio, los yogures naturales ayudan a controlar la hipertensión.
- Además, los expertos médicos han señalado que el salmón es otro de estos alimentos que ayudan a reducir este mal, debido a su fuente de ácidos grasos Omega-3
- El magnesio es un mineral recomendado para controlar la presión arterial, y se encuentra en grandes cantidades en las semillas de girasol.
- Otro alimento que ayuda a combatir la hipertensión es el chocolate negro, ya que ofrece flavonoides lo que ayuda a la función de los vasos sanguíneos.
- Con una gran cantidad de catequinas, antioxidantes que reducen la hipertensión, el té verde también es muy recomendado.
- El aceite de oliva es otro de los alimentos que ayudan a disminuir el colesterol y la presión arterial.
Estos son los alimentos que según los expertos médicos ayudan a reducir el colesterol, asimismo, no hay que olvidar que es importante realizarse chequeos constantes para mantener controlada esta enfermedad.
