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¿Duermes con calcetines en tiempo de frío? Esto le pasa a tu cuerpo
Un estudio revela cómo usar calcetines mejora la calidad del sueño en noches frías.
FOTO: Luz Noticias.
Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad Nacional de Seúl, en Corea del Sur, dormir con calcetines podría ser una herramienta eficaz para mejorar la calidad del descanso nocturno, especialmente en climas fríos.
Los beneficios de dormir con calcetines
La investigación, llevada a cabo por Yelin Ko y Joo-Young Lee, analizó los patrones de sueño de seis jóvenes varones, de entre 20 y 24 años, que fueron asignados al azar para dormir con o sin calcetines.
Durante las sesiones de observación, los participantes fueron monitoreados mediante un dispositivo de actigrafía que medía las siguientes variables del sueño:
- Latencia de inicio del sueño (el tiempo que tarda en quedarse dormido).
- Eficiencia del sueño.
- Tiempo total de sueño.
- Número de despertares.
- Duración media de los despertares.
- Índice de movimiento e índice de fragmentación.
Los resultados mostraron que quienes durmieron con calcetines tuvieron un sueño más efectivo, con menos despertares y un tiempo de descanso más prolongado. Además, aunque el uso de calcetines no influyó significativamente en la temperatura central del cuerpo, calentar los pies resultó ser un factor clave para inducir un sueño reparador.
¿Por qué ayuda usar calcetines?
Los pies son una de las partes del cuerpo más sensibles al frío, y mantenerlos abrigados durante la noche puede mejorar la circulación sanguínea y equilibrar la temperatura corporal periférica. Esto facilita que el cuerpo alcance el estado ideal para descansar.
Según los investigadores, manipular la temperatura de los pies puede ser una estrategia simple y efectiva para quienes buscan mejorar su calidad de sueño, especialmente en épocas frías o en personas con problemas de insomnio.
Dormir bien, una clave para la salud integral
El descanso de calidad no solo influye en el estado físico, sino también en el bienestar mental y emocional. Según el portal médico Medline Plus, un sueño adecuado es fundamental para:
- El cerebro: Durante el descanso, el cerebro procesa el estrés acumulado del día, favoreciendo la claridad mental y el equilibrio emocional.
- El sistema nervioso: Un buen sueño mejora los reflejos, la capacidad de respuesta y el estado de alerta.
- El sistema inmunológico: Dormir fortalece las defensas del cuerpo, ayudando a prevenir enfermedades e infecciones.
En resumen, incorporar calcetines a la rutina nocturna podría ser una medida sencilla para mejorar la calidad del sueño y, con ello, nuestra salud en general.
Si alguna vez te has cuestionado si usar calcetines para dormir es una buena idea, la ciencia respalda que, al menos en climas fríos, es una opción que vale la pena probar.
